如何练好上篮

如何练好上篮

1、先要练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把敫嘹萦钻右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳, 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。记住,篮球是团队运动,多传球,拒绝做球场毒瘤。

篮球怎么练习三步上篮?

篮球怎么练习三步上篮?

想打好篮球、首先最重要一个条件是必须练好三步上篮、其实三步上篮特别简单、概括起来三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。下面我将更加详细地进行阐释。 篮球篮球场地、篮筐。 先练习拍球、运球,最好是练到盲拍程度,就是不看球逐吴哉姆可以带球熟练的跑。 然后然后就是练习上篮的脚步。先不拿,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左函讳雍蛾脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳, 这个姿势是模仿我们上篮起跳动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。 当然、如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬 、拿起带球走一步拍一下、拿起球,带球走一步拍一下。右脚落地时候把拿在手里,左脚落地右膝盖上抬时候把向上抛,作投篮动作。 三步上篮,从拿起篮球开始算三步。在第三步时候起跳,将投出去。如果第三步起跳时候是在三分线外就算三分,在三分线内就算二分。当其实大多数三步上篮都是在篮下完成,也就是说只能算二分! 三步上篮虽然称为三步粑颇岔鲷、但其

如何练好三不上篮

如何练好三不上篮

篮球运动中基本动作很多,三部上篮是其中重要动作之一,学好三不上篮岁自己的篮球进攻很有帮助 篮球球场服 准备好一个篮球,一身服,找个好篮球场 运球 迈左腿 迈右腿 起跳 上篮 注意脚步间衔接

教你怎么三步上篮

教你怎么三步上篮

篮球是青少年喜爱运动项目,甚至老年人也喜欢打篮球,那么打得一手好篮球需要多加的练习,还有掌握缬方焱蜱一定技巧,其中上篮是一件最基本事情了,那么怎么上篮呢?现在我来分享一下如何三步上篮篮球 技巧 首先,在手中,拍着不能够掉,而且运球速度要不快不慢,最终目的是不要让对方将你手中求断掉。然后就是找机会从一边突破过去,可以用身体稍微向左边或者右边做一个假动作,假装溴溢菏确要从左边或者右边上篮,等他身体往一边倾斜时候,这时你就要往另一边突破过去。 突破成功之后,此时要衡量一下自己位醅呓择锗置与篮筐之间距离,如果还比较远,那么就要先运球走两步再抱起,如果三步可以上篮了,那么就可以直接抱起了。 在抱起球的时候,迈在抱起球的时候,迈出第一步很重要,要用你习惯上篮动作,不然的话会落地不稳,习惯左脚那么第一步就迈出左脚,反之就用右脚。 在第二步时候,可以将举起来,在空中晃一下,可以防止来盖你帽对手,从而可以轻松上篮得分。 在第二步之后,就要跳起来了,这是不能停下来,停下来就算走步了,注意落地的时候要双脚落地,单脚的话有可能受伤。

如何正确使用三步上篮

如何正确使用三步上篮

很多朋友喜欢打篮球,但是一直都不会三步上篮,经常会出现走步现象,接下来将讲解如何正确使用三步上篮。 一个篮球 一个篮球场 第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚这两种情况,一种是运球后三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮 第二步跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地第二步跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说“一脚”)落地 第三步跳起非中枢脚(规则中说“一脚”)后出手后落回地面注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。 三步上篮是最基本、最魑徒扮阙简单投篮技术。下面以右手三步上篮为例说明如何练习:从离篮框约3、4米前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 烫喇霰嘴(并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱(左手在前方,右手在后方并靠近底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将送至方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮

打篮球基本动作学习介绍

打篮球基本动作学习介绍

对于喜欢打篮球的人来说,对于动作基本要领掌握是很重要,下面就介绍下篮球的基本动作。 投篮姿势:两脚自然分开,正对篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出苯侈忏帘空,掌边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球撅掏浑锌。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。运球姿势:运球时,要以肘为轴小臂随着篮球最高为到肘关节,即小臂与地面平行 传球姿势:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。 三步上篮:  从左边揭橱腓斤篮板左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨芟坳葩津,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。  从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大

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