篮球怎么练习三步上篮?

篮球怎么练习三步上篮?

想打好篮球、首先最重要的一个条件是必须练好三步上篮、其实三步上篮特别简单、概括起来三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左函讳雍蛾脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳, 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。三步上篮,从拿起篮球开始算跑三步。

打篮球怎么三步上篮

打篮球怎么三步上篮

篮球是一个由两队参与的球类运动,每队出场5名队员。目的是将进入对方篮框中得分,并阻止对方获得权和得分。可将向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样,也有最流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。当今世界篮球水平最高的联赛是美国的国家篮球协会(NA)。篮球在1904年列入奥运会的表演项目,到1936年柏林奥运会成为正式项目。女子篮球到1976年蒙特利尔奥运会才成为正式项目。   带球.接近3秒区时双手拿  开始持球迈两大步并减速(稍微慢点就好)  第二步迈出后一边松开一只手,一边用另一只手把举在脑袋前上方.手指朝篮筐(从非正面上篮时可以手指朝篮筐(从非正面上篮时可以把手指向着蓝板上那个方型靠近你着一边的那个上方的角)  上篮嘛..一定要上..也就是最后一步一定要跳.  起跳后身体要放松..舒展..(不是让你嫦娥奔月..)  跳到最高处的时候抖腕,把送出去. 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:   从离篮框约3、4米的前方稍偏

如何正确使用三步上篮

如何正确使用三步上篮

很多朋友喜欢打篮球,但是一直都不会三步上篮,经常会出现走步的现象,接下来将讲解如何正确的使用三步上篮。 一个篮球 一个篮球场 第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮 第二步跳起中第二步跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地第三步跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后出手后落回地面注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。 三步上篮是最基本、最魑徒扮阙简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:从离篮框脚踏出 烫喇霰嘴(并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱(左手在前方,右手在后方并靠近底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开

三步上篮教学

三步上篮教学

三步上篮是一项基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手,将送进篮筐。 篮球上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手斤舻浑趸、勾手的区别。高手上篮是指在出而低手上篮则是指出手的瞬间,手腕低于肩部以下。   第一步  a左脚在地(右脚腾空中)  b合  c左脚腾空(这里b、c可以互换)   第二步  d右脚落地  e左脚再落地第三步  f右脚抬起  g左脚腾空  h出球 注意在第三步的时候整个身体要置于空中且要出手,否则视为走步

篮球三步上篮技巧攻略

篮球三步上篮技巧攻略

篮球是目前比较普及的体育运动之一,本人非常喜欢打篮球。这项运动不仅能锻炼人的反应能力、协调力、灵敏度、思维敏捷力等,还能增进人与人之间的交流。其中有一项基本功,就是三步上篮,俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧,想要掌握这个技巧其实不难,只要调整好步伐,找准时机,摆正姿势,看准篮筐,掌握投篮力度就可以了。下面简单说一下。掌握投篮力度就可以了。下面简单说一下。 手感、质量较好的篮球,合身的球衣,护腕护膝等护具,专门的篮球场地。 练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 找准时机上篮也很重要。练习三步

三步上篮动作要领

三步上篮动作要领

篮球,是许许多多小伙伴喜欢的一项运动,它有可能伴随了我们所有的空闲时间,给了我们无尽的成长乐趣;同时,篮球作为一项国际体育项目,自然还是有很多技巧的,下面,小编就和大家一起聊聊篮球里最常见的一项——三步上篮,和大家一起来了解三步上篮动作要领吧。 篮球一个 三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。 一般情况下连续动作三步上篮动作极快,裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机,从而不能准确判定运动员的中枢脚,所以很难作出准确的判罚。而慢的三步上篮动作慢,裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况,从而能作出准确的判罚,所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。 【步伐调整】三步上篮时,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对

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